Durerea devine din ce in ce mai comuna odata cu inaintarea in varsta.
Acesta este un rezultat al slabicirii corpului cauzata de uzura la care suntem predispusi.
Imbatranirea incetineste organismul si de aceea este nevoie de ingrijire adecvata pentru a continua sa functioneze corect.
O multime de adulti si batrani sufera de dureri articulare si musculare din cauza unei probleme de sanatatea subiacente.
Durerea in aceste zone poate fi, de asemenea, o consecinta a efortului fizic excesiv sau a exercițiului fizic.
Daca acest lucru este si cazul tau, avem cateva metode benefice pe care le poti utiliza pentru a scapa de aceasta problema.
Luarea de analgezice pentru durerea genunchiului nu va aborda radacina problemei.
Ele vor oferi doar ajutor temporar si cand efectul va trece, durerea se va intoarce.
Pe de alta parte, acest remediu natural va contribui la imbunatatirea functionarii articulatiilor si a mușchilor din zona genunchiului.
Vei avea nevoie:
O lingurita de miere organica
O lingurita de pudra de scortisoara
O ceasca de fulgi de ovaz
O ceasca de suc de portocale
2 cesti de ananas tocat
220 g de migdale dulci zdrobite
250 ml de apa
Gateste fulgii de ovaz timp de 10 minute si lasa-i sa se raceasca.
Pune ovazul in blender, impreuna cu celelalte ingrediente si amesteca totul pana la omogenizare.
Bea 2 pahare in timpul zilei, unul dimineata, pe stomacul gol, si altul dupa-amiaza.
Repeta procesul timp de 15 zile pentru un efect optim.
Alimente care vor imbunatati sanatatea articulatiilor si ligamentelor
Articulatiile sunt infundate in lichidul sinovial care scade frecarea dintre cartilaje si alte tesuturi.
Apa va oferi suport in timp ce articulatiile se misca.
Acestea fiind spuse, apa imbunatateste sinteza lichidului sinovial si promoveaza lubrifierea.
Consumul zilnic de 2 litri de apa va fi suficient pentru a acoperi nevoile intregului corp.
Ceapa, prazul, usturoiul sunt abundente in sulf.
Acest mineral este important pentru formarea colagenului si a elementelor care alcatuiesc oasele, tendoanele, ligamentele si cartilajul.
Varza si sparanghelul sunt, de asemenea, bogate in aceasta substanta importanta.
Tonul, macroul, sardinele si somonul au acizi grasi Omega-3.
Acestia au proprietati antiinflamatorii puternice care impiedica sinteza mediatorilor inflamatori.
Acizii grasi Omega-3 vor proteja membranele celulare de efectele adverse ale proceselor oxidative care au loc in timpul exercitiilor fizice.
Capsunile, kiwi, portocalele, broccoli, patrunjelul si rosiile impiedica inflamatia in organism.
Sunt bogate in vitamina C, care este responsabila intretinerea cartilajului si a colagenului in articulatii.
Carnea imbunatateste functionarea articulatiilor prin furnizarea aminoacizilor necesari pentru sinteza cartilajului.
Fierul si zincul din carne sunt necesare pentru vindecarea leziunilor.
Cu toate acestea, aportul ridicat de carne nu este recomandat si 2 – 3 portii de 100 de grame de carne pe saptamana sunt suficiente.
Consuma alimente bogate in calciu, magneziu, fosfor si vitamina D.
Mentine sub control greutatea pentru a evita obezitatea.